Yoga du rire : qu’est-ce que ça fait du bien !
Rire du bout des dents, rire du bout des lèvres, rire à gorge déployée, mourir de rire… On conteste aujourd’hui que le rire soit le propre de l’homme, mais selon le fabuliste et médecin Rabelais cela reste le plaisir des dieux.
Le Yoga du Rire, ça vient d’où ?
Le yoga du Rire est un concept révolutionnaire né en 1995, en Inde, de l’idée originale d’un médecin généraliste indien le Dr. Madan Kataria. Aujourd’hui le phénomène est planétaire et des milliers de clubs de rire ont vu le jour.
Le Yoga du Rire c’est quoi ?
Le Yoga du Rire a pour but de rassembler plusieurs personnes durant une séance d’environ 1 heure et de vivre ensemble un moment intense fait de joie, de plaisir, de rire favorisant les respirations profondes (prana). Le Yoga du Rire est sans conteste une méthode anti-stress qui déclenche des phénomènes physio-psychologiques et sociaux ultra bénéfiques et qui s’impose par sa facilité à installer un bien-être complet chez ses pratiquants, les particuliers, les professionnels et les débutants.
Le yoga du rire a un impact direct sur la joie de vivre, l’enthousiasme et la vitalité des pratiquants et est aussi un grand moment de partage.
Déroulement d’une séance de Yoga du rire
En général les séances ont un programme strict.
- Explications à l’intention des pratiquants et règles à suivre : Ne pas parler, écouter son corps, se concentrer, se regarder dans les yeux.
- Eveil du corps : échauffements et étirements.
- Evacuation des tensions.
- Exercices respiratoires.
- Echauffement de la voix.
- Exercices de rire (20 à 30 minutes).
- Méditation, relaxation.
Lors d’une séance de Yoga du Rire vous aurez besoin :
- une tenue dans laquelle vous vous sentez bien.
- une bouteille d’eau.
- un tapis de sol.
- votre décontraction et votre bonne humeur.
Le rire commence en groupe par des exercices, en maintenant un contact visuel les uns avec les autres. Le rire est abordé comme un exercice volontaire qui se transforme en un phénomène autonome et contagieux. D’un simple rire un peu forcé au départ, il devient très vite un véritable rire, jusqu’à devenir un fou rire. Le corps ne faisant pas la différence entre un rire spontané et un rire volontaire, les bienfaits du Yoga du Rire sont nombreux, autant physiologiques que psychologiques.
Les bienfaits du rire
Les bienfaits du rire sont nombreux, ce n’est pas une légende.
- Le rire diminue le niveau d’hormones de stress dans le sang et favorise une attitude positive.
- Les substances hormonales libérées lorsque nous rions nous dynamisent et atténuent les sensations de douleur.
- Le rire agirait sur le système immunitaire. Quand nous rions, les anticorps augmenteraient et l’on serait moins vulnérable aux infections.
- La contraction des abdominaux et du diaphragme lors d’un fou rire stimule la rate ou l’intestin et réduirait l’acidité de l’estomac.
- Lorsque vous riez, vous produisez de la dopamine. Et qui dit dopamine dit plus de sensations pendant les ébats amoureux.
- L’humour et le rire diminueraient les risques de maladies cardio-vasculaires, en particulier l’infarctus du myocarde (3 fois moins de risque d’infarctus).
- Le rire réduit la tension artérielle.
- Rire pendant 10 ou 15 minutes fait brûler entre 10 et 40 calories. Si vous voulez maigrir, riez beaucoup !
- Pratiquer le Yoga du Rire nous permet de lutter plus efficacement contre le stress et ses effets négatifs, les sentiments de dépression, le burn out…
- Le rire augmente la confiance en soi.
- Le rire régule le sommeil.
Nous rions une vingtaine de fois par jour, les enfants dix fois plus. Le rire fait du bien nous l’avons vu, mais le rire nous rend aussi plus sympathique, plus ouvert, plus beau.
Le but du Yoga du Rire est d’apporter la santé, la joie et la paix dans le monde. Le rire est universel, sans barrière linguistique, ni culturelle.
Traditionnellement fêtée le premier dimanche de mai, la journée mondiale (ou internationale) du rire existe depuis 1998…L’objectif de cette journée du rire est de construire une conscience globale de fraternité et d’amitié. Cette journée oeuvre pour la paix dans le monde. Les Clubs de Yoga du Rire la célèbrent par des ateliers géants et des activités mêlant le rire, la convivialité et la joie.
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