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La médecine douce peut vous aider à gérer votre stress

  • Sophrologie: Méthode anti-stress par excellence, la sophrologie qui s’inspire de l’autohypnose et de la méditation, permet de lâcher prise pour regagner ensuite en énergie.
  • Yoga : Un cours de Yoga est déjà de par lui-même un anti stress. Par des postures, une respiration profonde, en étirant nos muscles, le yoga va nous aider à évacuer nos tensions et à profiter de la vie.
  • Acupuncture: Le stress va occasionner des nœuds énergétiques à certains endroits de notre corps. L’acupuncteur va stimuler des points précis de notre corps et libérer nos énergies en mettant en place un nouvel équilibre. L’acupuncture va favoriser votre relaxation et aura sur vous un effet calmant.
  • Thalassothérapie : Quelques jours en cure de thalassothérapie pour détoxifier votre organisme et vous aider à évacuer durablement vos tensions et voilà votre stress oublié !
  • Méditation : La méditation a des effets réels sur le stress et l’anxiété. Elle permet d’évacuer les pensées et les émotions négatives et de nous relaxer. En méditant, vous apprendrez à « vous poser » et à prendre de la distance face aux agressions extérieures.
  • Aromathérapie: Huiles essentielles anti stress, huiles de massage relaxantes ou pour le bain, brume zen… En fonction des symptômes ressentis vous pourrez choisir entre encens, lavande, camomille, basilic, gingembre, mandarine, menthe poivrée…

Le stress est normal, utile et positif tant qu’il demeure sous contrôle car il nous motive et nous  aide à mieux nous concentrer et à être plus réactif.

Si le stress s’installe, qu’il devient intense et durable, il peut devenir chronique, générer de l’anxiété, des insomnies et de la dépression. En période de stress le cerveau envoie un signal aux surrénales qui libèrent des hormones. Ces hormones vont augmenter la respiration, la fréquence cardiaque, la tension artérielle, la température corporelle. Si le stress s’installe de nouvelles hormones vont être sécrétées qui vont alors augmenter le taux de sucre dans le sang. Si l’état de stress se prolonge l’organisme va être débordé  et s’épuiser.

Prévenir et gérer son stress :

  • Pratiquez la sylvothérapie : partez dans la nature, marchez dans les bois, câlinez un arbre (de préférence bien couvert, n’appliquez pas votre peau directement dessus).
  • Pratiquez une activité physique. Bougez nous vide de nos tensions.
  • Dès votre réveil pratiquez quelques étirements pour détendre votre dos, vos hanches, votre cou.
  • Respirez calmement et profondément dès que vous vous trouvez en situation de stress.
  • Programmez régulièrement une journée pour vous détendre, vous faire plaisir (cinéma, balade, shopping etc…)
  • Quand vous arrivez chez vous après le travail changez de vêtements pour adopter quelque chose de plus confortable.
  • Faites-vous un petit plaisir supplémentaire avec du chocolat noir.
  • Oui le rire c’est comme le chocolat, bon pour le moral et c’est antistress.