Burn out : c’est chaud mais ça passe

Publié le 20 mars 2020

Le burn out c’est notre corps et notre esprit qui brûlent de l’intérieur. Le corps est en véritable combustion, les glandes et organes travaillent trop, le cerveau est en surrégime. Le burn out est un épuisement total de notre corps et de notre mental suite à une exposition prolongée au stress, à trop d’heures, trop de travail, trop de tout…

S’en suit fatigue et épuisement, idées noires, difficulté à l’endormissement, manifestations de type cardiaques, douleurs gastriques. Bref il faut réagir, agir et en parler immédiatement à son médecin.

Les signes du burn out :

Les signes annonciateurs du burn-out sont nombreux et parfois difficiles à définir. La liste ci-dessous n’est qu’un aperçu des différents symptômes qui peuvent survenir, qu’ils soient d’ordre mental ou physique.

Les symptômes d’ordre psychiques

  • Désintéressement de tout. De son travail, de sa famille, de ses amis, de ses passions.
  • Incapacité à s’arrêter de travailler. On ne compte plus les heures, on abat les tâches sans émotions visibles.
  • Impossibilité de traiter des tâches qui nous incombaient. On se sent impuissant à résoudre un problème, que ce soit au travail ou à la maison.
  • Impossibilité de lâcher prise. On ne différencie plus vie privée et vie professionnelle.
  • Baisse de moral. Crise de larmes. Sensation de solitude.
  • Humeur changeante. Irritabilité. Impulsivité.
  • On se sent impuissant et un moment plus tard indispensable. On perd pied, on perd ses repères, son identité.
  • On perd l’estime de soi avec dépréciation de son travail et de ses compétences.
  • Stress, angoisses inexpliquées.
  • Accélération anormale du rythme de la pensée (tachypsychie).
  • Troubles de la mémoire.

Les symptômes d’ordre physiques

  • Fatigue récurrente. On se sent vidé, abattu.
  • Troubles du sommeil. Difficulté d’endormissement et de maintien du sommeil, réveils à répétition, insomnies. Bâillements incessants.
  • Troubles de l’alimentation. Fringales ou au contraire dégout de la nourriture. Nausées, anorexie, boulimie.
  • Troubles digestifs. Diarrhées, gaz intestinaux, constipation, maux de ventre. Ulcères gastriques.
  • Maux de têtes à répétition, migraines.
  • Problèmes musculaires. Crampes, douleurs de la nuque, du dos, douleurs aux jambes, aux reins, mâchoires crispées.
  • Douleurs diffuses.
  • Acouphènes.
  • Vertiges, évanouissements.
  • Problèmes de peau, de cheveux.
  • Intolérance au bruit, à la lumière.
  • Palpitations cardiaques. Hypertension ou hypotension.
  • Sensibilité plus importante aux virus. baisse de l’immunité.
  • Infections urinaires chez les femmes.
  • Anorgasmie.
  • Ejaculation précoce.

Se sortir du Burn out !

Savoir que l’on est en burn out et l’accepter est un grand pas vers la guérison. Mieux comprendre le cercle vicieux du burn out, est nécessaire pour s’en débarrasser.

Écoutez les conseils de votre médecin

Il vous connait et vous préconisera ce qui est le mieux pour vous.

Homéopathie

L’homéopathie marche pour le burn out : Aconitum napellus 9 CH,  Staphysagria, Silicea, Sépia, Natrum muriaticum 9. Demandez conseil à votre homéopathe ou votre pharmacien.

Méditation et relaxation

Les séances de méditation et de relaxation vont vous permettre de vous ressourcer, de reprendre confiance en vous et de retrouver une conscience corporelle et psychique. Vous apprendrez à prendre du recul sur vous-même, sur les autres, sur votre travail, sur vos émotions et ce sera l’occasion pour vous de vous reconstruire et de vous créer de nouvelles et bonnes habitudes.

Aromathérapie

Les huiles essentielles peuvent être choisies pour aider l’organisme à retrouver son niveau de vitalité, retrouver le sommeil, l’énergie ou le moral : Huile essentielle d’Épinette noire de Myrrhe ou de Bergamote …

Sophrologie

La sophrologie va vous aider à harmoniser votre état physique,  psychique et émotionnel, elle vous permettra d’apprendre des exercices de relaxation dynamique, de respiration et de visualisation et de pratiquer la cohérence. La sophrologie vous apportera un meilleur équilibre de vie dans le milieu professionnel comme personnel.

Acupuncture

L’acupuncture est réellement efficace dans le traitement du burn out.  Dans le cas du burn out, les acupuncteurs vont agir sur votre cœur, votre rate et votre pancréas. Le traitement a pour but de nourrir le sang du cœur et à tonifier l’énergie vitale de la rate et du pancréas.

Yoga

Discipline thérapeutique, ludique et apaisante, le yoga a prouvé ses vertus pour soigner le burn out, le stress, la dépression et bien d’autres maux de notre société. Les postures de  yoga vont vous permettre de relâcher votre système nerveux et par conséquent votre stress. Les exercices de respiration et de relaxation sont là quant à eux pour vous permettre de mieux gérer vos émotions.

Vous allez vous retrouver, soyez patients

Pour sortir du burn out, il faut apprendre à s’organiser, que ce soit au travail ou à la maison. Apprenez aussi à vous confier, à votre mari ou à votre femme, un ou une amie, un parent ou à votre médecin. Prenez du temps pour retrouver une agréable vie de couple, faites attention à ceux que vous aimez, et faites attention à vous. Arrêtez de tout vouloir contrôler, arrêtez de vouloir être parfait, redevenez vous-même et profitez de la vie !